Innehalten. Durchatmen. Kraft schöpfen.

Wann: Samstag 14. November 2026, 11 bis 17 Uhr
Wo: Sparkasse Hanau Sportcampus

Im Verein bewegen wir viel, powern und setzen uns Ziele. Ebenso wichtig wie das aktive Training sind bewusste Pausen, um für sich eine gesunde Balance zu finden.

Dieser MBSR-Achtsamkeitstag („Mindfulness-Based Stress Reduction“ – Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein Tag für Ruhe und inneren Fokus: Innehalten. Durchatmen. Kraft schöpfen.

Wie uns Achtsamkeit unterstützen kann:

• Innere Ruhe: Um Stress im Beruf, Studium oder Alltag gelassener zu begegnen.
• Regeneration: Dem Körper die Pausen schenken, die er braucht.
• Klarer Fokus: Wir lernen, Gedanken zu beruhigen und im Moment präsent zu sein.

Was wir an diesem Tag gemeinsam tun:

• Geführte Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Liegen
• Ruhige, fließende Bewegungs- und Dehnübungen
• Body Scan: Intensive Körperwahrnehmung
• Klang und Phasen der Stille erfahren
• Achtsames Essen mit allen Sinnen wahrnehmen
• Meditation im Gehen, drinnen und draußen in der Natur
• Austausch und Reflexion

Für wen? Für alle Interessierten ab 16 Jahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wer leitet den Achtsamkeitstag?

Den Workshop leitet unsere Trainerin Claudia Isabell Scholz. Sie ist MBSR-Seniorteacher, MBST-Lehrerin (Achtsamkeit für Studierende) und Heilpraktikerin für Psychotherapie.

Teilnahmegebühren

• 50 € für Vereinsmitglieder
• 70 € für Nichtmitglieder

Bitte mitbringen

Bequeme Kleidung für drinnen und draußen, ein Handtuch für die Matte, eine warme Decke, ggf. dicke Socken, Wasser und einen eigenen Snack für unser gemeinsames Mittagessen.